Umni4ka.Net

Комплекс упражнений по М. Тартаковскому. Ниже приведено 24 упражнения в положении виса на перекладине. Все эти упражнения сразу делать не обязательно, да и, наверное, будет достаточно сложно. Упражнения расположены в порядке возрастания трудности. Неплохо, если Вы освоите 1-ю ступень трудности (упражнения 1— 8), затем 2-ю (упражнения 9—16), а в идеале и третью (с 17 по [...]

Комплексы, рекомендованные обладателям разных групп крови, включают большое количество достаточно сложных упражнений. Их выполнение займет у вас немало времени. Как поступить, чтобы добиться максимального эффекта и не потерять много времени? Здесь вам поможет селективный подход.

Для любой девушки свадьба - это что-то самое счастливейшее. В салоне вы можете выбрать самое стильное свадебное платье для невесты или ошеломляющее вечернее платье для свидетельницы.

В основе упражнений, выполняемых на диске, лежит вращение. Повороты корпуса, рук и ног с большой амплитудой вокруг вертикальной оси способствуют увеличению подвижности позвоночника и суставов конечностей, предупреждают развитие остеохондроза и [...]

8. Станьте спиной к стене и тесно к ней прижмитесь, чтобы не осталось никаких просветов. Вдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины и задержите дыхание настолько, насколько сможете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела. Отдохните и повторите упражнение.

Для того чтобы выполнить упражнения данного комплекса, вам потребуется свободная от мебели и украшений стена.
Комплекс 1
1. Станьте лицом к стене. Ноги находятся на некотором расстоянии от нее, ладони вытянутых рук прижаты к стене. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены так, чтобы спина была все время прямой. Это упражнение укрепляет мышцы рук, ног, груди, [...]

Хочу посоветовать всем своим читателям зайти на сайт и почитать разнообразнейшие посты, а в особенности пост Смешной запрос из Google.

25. Исходное положение — лежа на спине, мышцы расслаблены.
Медленно поднять ноги под углом 90° к туловищу. Опираясь на предплечья и локти, сделать стойку на предплечьях. Оставаться в этом положении 1—2 минуты. Затем вернуться в исходное положение, [...]

21. Исходное положение — лежа на спине, руки на поясе. Медленно поднять ноги вверх и отпустить за голову.
Выполняется 10—15 раз.

Теперь можно поставить голосования и опросы на свой сайт совершенно бесплатно и без регистрации. Подробности смотрите на сайте hitcounter.ru

13. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч.
Руки завести за спину, взяться за перекладину шведской стенки или за спинку кресла (стула). Выполнит!» 15—20 приседаний. Глубина приседаний зависит от ваших возможностей.

We’ll help you pass the series 7 exam with our Series 7 Prep Course

7. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч.
Руки поднять вверх, сцепить в «замок», встать на носки, сильно потянуться вверх всем телом. Затем руки опустить, сцепить в «замок» за спиной, встать на пятки, приподнять носки.
Выполняется 10—15 раз.