Umni4ka.Net

25. Исходное положение — лежа на спине, мышцы расслаблены.
Медленно поднять ноги под углом 90° к туловищу. Опираясь на предплечья и локти, сделать стойку на предплечьях. Оставаться в этом положении 1—2 минуты. Затем вернуться в исходное положение, расслабиться. Дыхание медленное, глубокое.
Выполняется 1 раз.

26. Исходное положение — сидя на полу, ноги вытянуты.
Правой рукой взяться за пальцы левой ноги и поднять ногу вверх, насколько это возможно, левой рукой коснуться стопы левой ноги. Оставаться в этом положении 1—2 минуты. Затем
проделать то же упражнение для правой ноги. Дыхание произвольное, глубокое, медленное.
Выполняется 1 раз.

27. Исходное положение — лежа на спине, руки немного разведены в стороны и лежат на полу ладонями вниз.
Поднять прямые ноги до угла 45°, сделать небольшую паузу и поднять нога до прямого угла. Переместить нога за голову и оставаться в этом положении 5— 10 секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Дыхание глубокое, спокойное.
Выполняется 2 раза.