ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - II группа крови - упражнение №11
Пятница, марта 20, 2009 11:31
11. Упражнение для медитации.
Легкая поза. В этой позе важно удерживать голову, шею, туловище, не отклоняя их от прямой линии. Использовать позу рекомендуется тем, кто пока не может освоить более сложные позы. Поза знатока. В этой позе важно сидеть с прямым позвоночником. Согнув левую ногу, положить ее ступню так, чтобы пяткой она упиралась в промежность. Ступню правой ноги положить сверху на ступню левой ноги так, чтобы не ощущать неудобства. Нужно следить за тем, чтобы позвоночник оставался в вертикальном положении. Периодически следует изменять положение ног. Оставаться в этом положении можно от 20—30 секунд до 10— 15 минут и более.
Полулотос. Исходное положение — сидя прямо с выпрямленным позвоночников. Ступни ног лежат свободно: верхняя на бедре противоположной ноги, нижняя — под бедром. Периодически нужно менять положение нон Находиться в позе полулотоса можно столько, сколько вам хочется.
Лотос. Исходное положение — сидя с выпрямленным позвоночником. Сгибая правую ногу в колене, взять ступню руками и положить ее на левое бедро, выворачивая подошву кверху. Правое колено прижато к полу. Затем согнуть левую ногу в колене, взять ступню руками и положить на правое бедро, также выворачивая подошву кверху. Находиться в позе лотоса можно столько, сколько вам хочется.
Осваивать позу лотоса рекомендуется постепенно, в течение длительного времени и очень осторожно. Эту позу — одну из основных в практике йоги — можно использовать обладателям всех групп крови.
Посетив блог о выставках вы сможете узнать где, когда и какая выставка должна пройти.
Компания “Финэкспресс” предоставляет различное страхование, на протяжении более пяти лет. И за время существования зарекомендовала себя, как надежный страховщик.