ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - I группа крови - упражнение №7
Пятница, марта 6, 2009 12:06
Исходное положение сидя на пятках, колени раздвинуты и установлены на ширине плеч.
Согнуть руки в локтях перед собой — так, чтобы локти, предплечья и ребра ладоней обеих рук соприкасались между собой. Наклониться вперед, опустить сложенные ладони на пол между коленями; предплечья перпендикулярны полу, пальцы обращены назад. Сложенные локти упереть в живот немного выше пупка, коснуться лбом пола. Одну за другой вытянуть ноги; поставить их на носки. Выдохнуть и постараться оторвать ноги и голову от пола, удерживая тело на руках. Дыхание свободное. Оставаться в этом положении до появления дискомфорта.
Опустить голову, а затем ноги на пол. Согнуть ноги в коленях и установить их по бокам рук. Выпрямиться, сесть на пятки. Ладони установить на пол перед собой пальцами вперед. Наклониться; коснуться грудью и подбородком пола. Вытянув руки перед собой, отдохнуть 30 секунд. Упражнение довольно сложно для освоения.
Рекомендую!
Компания “Upsystems.ru” предоставляет компьютерное обслуживание в Москве, качественно и недорого.