БОЛИ В СПИНЕ - Бережно относитесь к позвоночнику
Суббота, марта 14, 2009 16:096. Стоите прямо. Поднимите голову, расправьте плечи, втяните живот. Старайтесь не стоять подолгу в одной позе. Когда толкаете тяжелую дверь двигайтесь так, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги, а не на спину.
7. При поднимании тяжести сгибайте бедра и колени, старайтесь позвоночник держать ровно, напрягите мышцы брюшного пресса. Когда несете тяжелую вещь, держите ее как можно ближе к телу. Избегайте ношения тяжестей:с одной стороны.
8. Спите на жестком матрасе, да и сама кровать не должна прогибаться. Выбирайте позу, которая не будет напрягать мышцы позвоночника.
9. Разогревайте мышцы перед физической нагрузкой, занятиями спортом. Это снизит вероятность травмы.
10. Ожирение способствует возникновению боли в спине, поэтому следите за массой своего тела.
Поддерживая здоровье в порядке, вы не только избежите проблем с позвоночником, НО и улучшите качество своей жизни в целом. Помните: здоровый позвоночник — ключ к активной полноценной жизни.
На сайте www.bitstroy.ru вы можете купить строительные бытовки “EuroBox” от компании “BITSTROY”, зарекомендовавшей себя с наилучшей стороны на протяжении многих лет существования.
Автосервисное оборудование, подъемник четырехстоечный вы можете купить на сайте arteg.ru
Страница: 1 2