ЛИШНИЙ BEC - ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ, СПОРТИВНАЯ ФИГУРА
Четверг, февраля 5, 2009 14:54
Как же быстро и просто определить уровень своей физической подготовки? Существует элементарный тест, по результатам которого можно довольно точно узнать, в каком состоянии находятся ваши дыхательная, сердечно-сосудистая и костно-мышечная системы. На каждый из вопросов теста можно ответить «хорошо», «удовлетворительно» либо «плохо».
Итак:
1. Как вы переносите пятиминутную пробежку в среднем темпе?
2. Как вы переносите тридцать глубоких приседаний?
3. Как вы переносите подъем по лестнице до пятого этажа?
4. Как вы переносите пешую прогулку на расстояние 4—5 км?
5. Как вы переносите физическую работу?
Теперь оцените свои ответы:
— большинство ответов «хорошо» — достаточная тренированность;
— большинство ответов «удовлетворительно» — минимальная тренированность;
— большинство ответов «плохо» — полная детренированность
Полностью детренированным людям, страдающим избыточным весом, придется сложнее всех. Хотя именно эта категория людей, как правило, достигает наиболее стойкого результата при целенаправленном похудении.
Нужно ли беспокоиться, узнав о наличии избыточного веса? Пожалуй, нет, если ВМ1 не превышает нормы более чем на 2-3 единицы, а степень вашей тренированности, по крайней мере, минимальна. В этом случае достаточно будет поддерживающих физических упражнений при возможном сохранении пищевых привычек. Но если BMI «зашкаливает», физическая форма ниже среднего, а хронические недуги давно и прочно поселились в вашем организме, то пора задуматься.
Всерьез занявшись проблемой избыточного веса, вы должны правильно оценить уровень своего здоровья. Для этого желательно посетить врачей-специалистов, сдать необходимые анализы, снять электрокардиограмму, пройти ультразвуковое исследование, если оно вам показано.
Повторим, что в некоторых случаях избыточный вес не только сопутствует серьезным заболеваниям, но и способен провоцировать их. В результате медицинского обследования вы получите не только информацию к размышлению, но и объективную картину, характеризующую общее состояние вашего организма.
Когда диагноз «избыточный вес» станет для вас ясен, на¬ступит время приступать к непосредственной его ликвидации.
Рекомендую!
Сайт www.mosperepis.ru полностью посвящен развлечениям домашних праздников - веселые конкурсы для взрослых. А также различные вкусные и полезные рецепты, например как суп пюре из шпината и еще много, много подарков.